2026年6月6日
確認済み6セット
バックスクワット、ブルガリアンスクワット、プランク
メモ: スクワットはテンポを落とすと安定。次回も同じ重量から確認する。
顧客情報
田中 直子
トレーニング目的
スクワットの安定と、日常動作で疲れにくい下半身づくり
注意メモ
フォーム確認を優先。重量を上げる前に膝の向きを確認する。
- 担当
- 佐藤トレーナー
- セッション回数
- 2回
- 最終セッション
- 2026年6月6日
履歴
前回セッション
前回セッション
2026年6月6日 10:00
セッションメモ
スクワットはテンポを落とすと安定。次回も同じ重量から確認する。
バックスクワット
3セットSet 135kg / 10回ウォームアップ。深さを確認。確認済み
Set 240kg / 8回膝の向きが安定。確認済み
Set 340kg / 8回最後の2回で少し前傾。確認済み
ブルガリアンスクワット
2セットSet 18kg / 10回左右各10回。確認済み
Set 28kg / 10回右脚でバランスを確認。確認済み
プランク
1セットSet 1自重 / 45秒呼吸を止めずに実施。確認済み
履歴
セッション履歴
2026年5月30日
確認済み1セット
ルーマニアンデッドリフト
メモ: 下半身中心。ヒップヒンジの感覚が改善した。